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運動をして良い眠りを

2019/02/14 カテゴリー:ブログ

こんにちは、尼崎整骨院です。季節の変わり目は体調が変わりやすいですね。わかってはいますが寝る前にベッドでyoutubeをついつい見過ぎて寝ようとしたらなかなか寝つけなくなって困りますが、みなさんはどうですか?

目を閉じてください。ほっぺたをつまんでください。難なくできますね(^^ では、胃腸の動きを抑えてください。心臓を5秒停めてください。できないと思います(;’∀’)こういう自分の意思ではできない無意識の働きを担当している神経(情報を伝える電線のようなもの)が道路でいう交差点の信号機のような、行き交う車が渋滞しないように、事故がおこらないようにバランスを保ってくれています。赤信号の時は休んで青信号の時は働いているような必ずどちらかが動いているイメージです。今みたいに寒い環境だと、体温を上げるために筋肉を震わし温める、血管を細くして耐熱を逃がさないようにする、鳥肌を立たせて毛髪を起こして空気の層をつくって冷えないようにバリアをはって守ったりしてます。睡眠も同じで、体内時計のONとOFFをしっかり切り替えていくことが大事になります。寝る前1時間は刺激的な物を見ない、食べないなど身体にリズムを覚えさせましょう。

体に歪みがあると、筋肉が硬くなり体の機能が弱まって自律神経が乱れるもとになります。「歩く」「走る」「泳ぐ」「自転車をこぐ」は、いずれも体内に酸素を大きく取り込む有酸素運動で、しっかりと呼吸ができるため神経の新陳代謝を助けて血液を流れやすくする効果がある。睡眠もしっかりとれるように当院で歪みをとっていきましょう。

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